○なぜ私が8キロ痩せたか。

本日、るみなちゃん生誕で

制服でライブしました。

百瀬ひとみ、21歳です🌟(すみません)

そういえば、

最近痩せたと言われるけど、

なぜ痩せたかを書くよ🌟

実際1年くらい前より8キロは痩せました！

とくに激しいダイエットしてないし

なんなら、ダイエットしてないよ！

🌟食べるの大好きだから食べないダイエットはしてないし(好きなもの食べてる)

🌟ダイエットサプリやダイエット薬は飲まない×

🌟マッサージも面倒くさいからしてない×(本当はしたほうがよい)

ちょっと習慣と意識を変えただけ！

思い出せる限り箇条書きにすると

🌟自分はむくみ体質だからむくみとりを徹底した。

🌟毎日湯船につかり30分以上は全身浴。

🌟毎日着圧ソックス。

🌟日々の服装は暖かく特に下半身(足とか)は温める。

🌟起きたら温かい白湯か飲み物。

🌟生野菜は体を冷やすから控える。ヨーグルトとかも。野菜は温野菜やスープにするのがよき。

🌟体を温める意識が大事。

🌟毎日お米食べてる。

🌟食べ物飲み物は体温より温かいものを。

🌟毎日MCTオイルを入れた飲み物。(私は甘いココアに入れてる)

🌟毎日体重ははかり記録。目標体重はもつ。

🌟お腹がすいたときに食べる。(口寂しいから食べる、ってのは少なくした)

🌟少しの空腹は楽しむ(空腹時に食べるご飯の美味しさは最高だから)

🌟特に食べたいものがなければ白ごはんかお粥メインの食事。

🌟好きなものや食べたいものは、我慢せず楽しんで食べる。

🌟毎日水を持ち歩く。

🌟21時以降あまり食べない。

🌟なるべくコンビニよらない。

🌟あまりお菓子買わない。(稀に買うよ)(あ、いや毎日ケーキ食べてるわ)

🌟自分を痩せてると脳に思い込ませる。

🌟痩せてる人の画像を待ち受けにしたりしていた。

🌟太ると思いながら食べない。食べたら痩せると思って食べる。

🌟なるべくストレスフリーに。

🌟部屋を綺麗に保つ、掃除。

🌟特に水回りの掃除。

🌟断捨離。

🌟毎朝の換気。

一見、関係ないように見えるかもだけど

心と環境は特に大事です🌟

まだまだ目標まで4キロあるけど

無理せず痩せていきます🌟

ももみん！