こんばんは！まーくんです😊
今日はいつものジムが休みだったので違うジムにお邪魔してきました！ケーブル系マシンが充実してて素敵でした💪🏽💪🏽上腕二頭筋と上腕三頭筋を追込みました💪🏽腕パンです😆
ところで、みなさんこんな経験ないですか？？「がっつり筋トレしたのに、次の日筋肉痛来ない💦」
今日は筋肉痛についてお話ししていきたいと思います。
筋肉痛はなぜ起こるのか？？
実は医学的には解明されていません。原因不明なんです。
一般的にはトレーニングで傷ついた筋肉が繊維を修復するときに起こる痛みとされていますが、実際のところ誰にもわかりません。
私自身も筋肉痛が来やすい部位、そうでない部位があります。
例えば、脚は全身の中で1番筋肉痛がひどいです💦次の日まともに歩けません😭
逆に腕は筋肉痛が来づらいです。
筋トレは筋肉痛が全てではない。
筋肉痛がきたからOK！というわけではありません！翌日筋肉痛が来ればやった感はあります。しかし、本当に追い込めたんでしょうか？？
筋トレで大切なのは、まずは、各部位の可動域を覚えてください。そして、対象の部位に重さをしっかり乗せてください。可動域を理解して対象の部位をしっかり追込みましょうね✨
ここからが1番大切です！
メインセットに全神経、全集中力を使うこと。
例えば、ベンチプレスのメインセット60kgにしたとします。
8〜10回を全力で行なってください！その際、レップスピードはできるだけ早く。周りから遅く見えても、自分の中で1番早く押してください！ベンチプレスは下げて押す瞬間にアドレナリン全開になります。ゆっくり上げてそのチャンスを逃さないでください！！！
注意・・・反動は使わないでください。
私も必ずしも筋肉痛が来るわけではないですが、1日1日の筋トレを集中力、アドレナリン全開で行なっていますので、少しずつですが体も大きくなってきてます💪🏽
筋肉痛が来なくても筋肥大するというのは私の経験から言えることです。人によって色々意見があるかと思いますので偏った考えを持たず、自分なりに試行錯誤してみてください✨
筋肉は最大のファッションです💪🏽💪🏽💪🏽
