減量生活4ヶ月目！！
今週平日は体重が全く動かない。
新たな減量カードを切る時だ！
減量食は、、、、
今シーズンのテーマ！！
【魚&馬肉】をメインにしています
生姜にんにくでいただきます！！
鯨の赤肉は、
☆高たんぱく質で、低カロリー、低脂肪
☆牛豚鶏といった三大お肉よりもたんぱく質が豊富なので基礎代謝の向上が見込めます！
☆バロニンと呼ばれる栄養価が高く、抗疲労作用の働きも含まれており
☆鯨の赤身肉は牛肉を食べたような満足感！
外食は、定食屋さん！！
山盛りサラダ
山盛り大根おろし
マグロのお刺身
海苔、大葉、大根おろし、山葵と
一緒にいただきます！！
今シーズン夜は、魚にしてます。
朝ごはん！
☆ブロッコリージュース
【ブロッコリー、セロリ、パセリ、ケール、小松菜】
☆MRPミールリプレイスメント
☆炭水化物150g
【卵、しらす、減塩昆布】
外食は、定食屋！！
最近食事を作る時間や気力がない
夜は、毎日魚にしています。
ほうれん草&鰹節
おくら&鰹節
山盛り大根おろし
マグロのお刺身
山葵をたっぷり！！七味も、たっぷり！！
マグロは、あまり好きではないから、、
沢山食べたくならないから良い（笑）（笑）
栄養補給だと思い、食べています
朝ごはん！
☆MRP
☆ブロッコリージュース
☆ゆで卵2個
朝ごはん、昼ごはんは、馬肉！
脂肪分が少なくて、美味しい(^^)
いつも鹿児島から取り寄せてましたが、、
今回は、仙台から
赤身牛肉は、大好物！脚トレーニングの日
朝ごはん！！
ゆで卵3つ
ブロッコリー山盛り
以上、減量生活4カ月でした
素敵な3連休をお過ごしください
