美味しいねー＾＾
男性と子供は外で何を食べてもいい＾＾
食べすぎたらお家でメンテナンス食を作ってあげよう＾＾
美しくなる、ためには日々の食事こそ大切です。w
昨日はパンケーキやアイスをたくさん食べたので
今日はビタミンB1と食物繊維を意識した朝食。
ダイエット中の女性はお米少なめですが、
成長期のお子様には大切。
ただ、糖質の摂りすぎはイライラを起こします。
なので、ちょこちょこケアしていきましょう。
▪️疲労回復、糖質の代謝にはビタミンB1
・えのきたけ
・しいたけ
▪️吸収率をあげるアリシンは
・玉ねぎ
▪️良質なタンパク質は
・卵。
▪️食物繊維は
・玄米
なのですが、そのままだと食べないので、リゾットに。
味付けは
・味噌
・出汁で旨味も含ませて。
▪️紫外線も浴びたので抗酸化力
・赤パプリカ
・なす
美味しい笑顔は幸せの素₍₍(∩´ ᵕ `∩)⁾⁾
