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長年の黒歴史は 私のデブ歴史 に綴っています
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こんにちは。
ご訪問ありがとうございます 
今日は、”ダイエット失敗”のお話をしたいと思います。
私は過去何度も何度もダイエットに失敗して「万年ダイエッター」の状態でした。
ちょっと痩せては、すぐリバウンド。
大きく痩せると、ドカンとリバウンド。
これを繰り返していた私は一向に理想の体重を維持することができず、
「私は一生デブのままなのかも・・・」
と投げやりな気持ちになることも多く、太っていることで諦めていることもたくさんありました。
根性ナシの自分がイヤでしょうがなくなることもありました。
が、世間を見てみると、どうやらダイエットに失敗している人は実はとても多い様子。
もしかするとこのブログを読んでくれているあなたも、一度や二度失敗経験があるのかもしれません。
ダイエット失敗にまつわるアンケートを見つけましたので解説していきたいと思います。
■ダイエット失敗の理由は”続けられなかった”ことが一番多い
ダイエットに関するアンケートを見ると、失敗してしまう理由として
「途中でやめてしまった」
「食事制限が続かなかった」
を挙げている人がとても多く見られます。
引用元：何でも調査団
↑こちらのアンケートでは女性の４割が「途中でやめてしまった」「続かなかった」ことでダイエットに失敗しています。
引用元：ネットリサーチ ティムズドライブ
↑こちらは３割の女性が「食事制限が続かなかった」と挙げています。
そして、下記のアンケートは、
「ダイエット失敗しました」という人のダイエット方法。
引用元：㈱ヒューマ
・食事量や食事回数を減らす 56.9%
・食事内容を見直し、カロリーなどを考えて生活する 47.4%
と、「食事関係」の理由から、かなりの方が挫折しています。
■そういえば、私も”食事”で挫折していた
」とハッとしたと同時に、「やっぱりみんなも失敗してたのね」という安堵も感じました。
そう、自分だけが根性ナシだったわけではなく、食事制限が続けられなかった人はとても多いのですね。
女性の４割が挫折している食事制限。
一体何がいけなかったのでしょうか。
■続けられない理由は”ストイックにしすぎる”から
・食事制限がストイック過ぎた
はい、過去の私です（笑）(^_^;)
■ストイック過ぎた目標
私の場合、毎年夏休みにダイエットをしていたのですが、「夏休み中（約40日間）に8キロ痩せる！」と毎年のように目標に掲げていました。
なぜ8キロだったのかは覚えていませんが（笑）、可能だと信じていたのでしょう。
でもこの目標は今思えばかなり”ストイック”な目標に入ると思います。
脂肪1キロを減らすには7200kcal消費しなくてはいけません。
7200×8＝57,600kcal。
57,600÷40＝1,440kcal。
一日あたり、
1,440kcal
誰かにコミットしてもらっても、ちょっと厳しすぎる数値です。
■ストイック過ぎた食事制限
朝：抜き
昼：500kcalくらいのお弁当
夜：ダイエットシェイク（おかゆのときもあり）
極端な食事制限だ・・・・
でも巷に溢れている
「置き換えダイエット」や「単品ダイエット」
は、これに近いものがあると思うんです。
そして置き換えや単品ってとても簡単なので、ついつい手を出してしまう。
「簡単に減量」とか「これを飲むだけ」とか魅了的なキーワードで商品が売られているので、私も何度手を出したことか・・・・(＞＜;)
代謝が下がると体重も停滞しますから、
全然変化のない体重に次第にやる気もダウン・・・・
モチベーションも低下・・・
もう、フツーに食べちゃお・・・・
終了。。。
こうして”ストイック過ぎる目標＆食事制限”をすることで「ダイエットを続ける」という最も重要なことから離脱してしまうのですね。
これが典型的な「食事制限が続けられなかった」という失敗の理由になるのだと思います。
■失敗の理由を書き出して、どんなやり方なら続けられそうかを考える
失敗した理由が分かれば、それを変えていけばいいだけなんですね。
私の場合は
・朝食を抜くから10時半頃にモーレツにお腹が空いて我慢ができなくなる
・糖質制限ダイエットは、お米を抜き続けるのが辛い
・間食禁止していると、四六時中食べ物のことを考えてしまう
・ダイエットシェイクは飲みすぎてトラウマだ・・・
と、失敗理由はこんな感じ（笑）
失敗を教訓に、自分がどんな食事なら続けられそうか考えたところ
・朝食はヘルシーな和食をしっかり食べる
・お米は低ＧＩ値の太りにくい玄米を食べる
・一般的な玄米は炊くのが面倒なので、炊飯器で簡単に炊ける玄米を選ぶ
（私が長年愛食しているのはファンケルの発芽米 
です）
・間食は禁止しない。むしろ間食も食事の１回にカウントし、質のよいものを食べて代謝低下を避ける
というものに行き着きました。
私が行った具体的な食事方法は下記の記事でも紹介しています。
■これでやっと成功しました ■
過去の極端な食事制限とは全く違う緩やかなやり方ですが、これは私にとって長～く続けられる方法でした。
失敗から学んだ、方法です
この記事を読んでくれているあなたも、過去に失敗した経験があったのなら、一度
「どうして失敗してしまったのか」
「なぜ続かなかったのか」
を一度明確にしてみると、なにかヒントが見つかるかもしれません 
ダイエットに焦りは禁物。
大きく変わることは、大変なこと。
決して簡単になんて変わることはできないのですね。
ゆっくりじっくり取り組んでいきましょう～
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